Ce n’est pas difficile, et aujourd’hui l’expertise nous donne aussi un coup de main : il existe diverses fonctions (et montres) qui peuvent vous aider à suivre vos habitudes. Soins personnels : soyez proactif plutôt que réactif. En prenant soin de vous, êtes-vous réactif ou proactif ? Lorsque vous réagissez au stress et à l’épuisement professionnel avec des méthodes de soins personnels, vous êtes réactif. Lorsque vous intégrez les soins personnels à votre routine quotidienne, vous êtes proactif.
Il va sans dire que c’est la deuxième option, être proactive, la stratégie efficace. En fait, en vous entraînant à prendre soin de vous – casbah-tribune.com, même si vous vous sentez bien, vous vous assurez de vous sentir vraiment plus résilient et mieux préparé face à une situation problématique.
Enregistrez-vous avec vous-même
Comment te sens-tu? Quelle est votre réponse sincère à cette question ? Nous pouvons être tellement habitués à répondre « Je vais bien, merci » lorsque quelqu’un nous demande comment nous allons que nous ne considérons pas cela comme une réponse sincère.
Il serait peut-être plus socialement acceptable de dire que vous vous en sortez tout simplement à merveille, mais soyez honnête avec vous-même. Comment te sens-tu? Enregistrez-vous avec vous-même. Êtes-vous affamé, offensé, seul ou fatigué ? Si tel est le cas, répondez à ces besoins avant de vous engager avec d’autres ou de prendre des décisions.
Prendre soin de soi : trouver le temps
En lisant cet article, vous avez peut-être pensé : « Comment vais-je trouver le temps de faire ça ? Mais si un facteur est important, et que prendre soin de soi l’est, vous pouvez également prendre le temps. N’oubliez pas : si vous ne prenez pas soin de vous, vous trouverez un moyen de ne pas remplir vos différents rôles dans la vie.
- Si vous avez l’impression de ne pas avoir le temps de prendre soin de vous, regardez votre emploi du temps. Vous devrez peut-être en varier certains pour rattraper un certain temps.
- De bons soins personnels vous apprennent à fixer des limites.
Lorsque vous prenez bien soin de vous, vous fixez des limites à votre temps et à ce que vous voulez. Les personnes « en bonne santé » dans votre vie respectent ces limites : elles n’aiment peut-être pas que vous disiez « non » à un exercice, mais elles acceptent votre « non » parce que vous prenez soin de vous. Plus vous fixez ces limites saines, plus vous constaterez que les gens sont plus respectueux de votre temps. Parce que vous donnez l’exemple d’un mode de vie sain, non seulement pour vous-même, mais aussi pour vos amis et votre famille.
Une quantité supplémentaire
Évaluez votre humeur sur une échelle de 1 à 10, 1 étant « en aucun cas bonne » et 10 étant « excellente », et demandez-vous ce que vous êtes capable de faire pour obtenir une seule quantité plus élevée sur cette échelle.
Pour mettre un certain nombre d’entre vous en colère, vous pouvez envisager de vous promener, de passer quelques instants dans une solitude tranquille ou d’essayer quelque chose de nouveau qui vous intrigue. Ce qui contribue à vous mettre en colère peut être unique pour vous, et c’est tout à fait fantastique.
Les soins personnels sont complètement différents pour chacun : les pratiques saines de soins personnels d’un individu ne seront pas bénéfiques pour une autre personne. Et c’est très bien. Si vous êtes extraverti (vous aimez être avec différentes personnes), une partie de vos soins personnels pourrait consister à rattraper un groupe d’amis. Si vous êtes introverti (vous vous détendez en passant du temps seul), une partie de vos soins personnels peut consister à vous blottir avec un excellent guide. Ce qui fonctionne pour vous est ce qui fonctionne pour vous.
Parfois, augmenter un peu les dimensions signifie simplement s’asseoir avec ses sentiments et les expérimenter, au lieu d’essayer de les faire baisser. Utilisez l’échelle de 1 à 10 pour vous enregistrer au moins une fois par jour (si vous êtes capable de le faire plus d’une fois, mieux) et faire l’inventaire des choses qui ont contribué à améliorer votre humeur. .
Si après avoir essayé diverses méthodes de soins personnels, aucune ne semble avoir aidé, ou si vous vous sentez vraiment « coincé » ou incapable de vous débrouiller seul (par exemple, vous sentir responsable de partir en voyage pour vous-même ou ne pas être suffisamment sûr des moyens de prendre soin de vous). vous-même), pensez à contacter un expert qui pourra vous aider.